segunda-feira, 26 de outubro de 2020

O Blog C@st da Mih compõe o MiniC@st da Mih e como o nome já diz é um mini podcast de maior freqüência , podendo ser diário ou semanal...dependendo da inspiração e do momento! Espero que me acompanhem nesse novo projeto...
Benditos sejam... Benditos sejam os que chegam em nossa vida em silêncio, com passos leves para não acordar nossas dores, não despertar nossos fantasmas, não ressuscitar nossos medos. Benditos sejam os que se dirigem a nós com leveza, com gentileza, falando o idioma da paz pra não assustar nossa alma. Benditos sejam os que tocam nosso coração com carinho, nos olham com respeito e nos aceitam inteiros com todos os erros e imperfeições. Benditos sejam os que podendo ser qualquer coisa em nossa vida, escolhem ser doação. Benditos sejam esses seres iluminados que nos chegam como anjo, como flor ou passarinho, que dão asas aos nossos sonhos e tendo a liberdade de ir escolhem ficar e ser ninho. Autor desconhecido
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terça-feira, 20 de outubro de 2020

A NECESSIDADE DE SER FORTE QUANDO A VIDA NOS EXIGE DEMAIS..

 Onde escutar...📢🎧  Episódio 21

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         A necessidade de ser forte quando a vida nos exige demais

 Texto Da página O segredo (com adaptações)

Às vezes nos cansamos, chegamos ao limite de nossas forças e, simplesmente, nos deixamos levar. Chorar não é desistir, nem é um sinal de fraqueza.

Em algumas ocasiões não temos outro remédio que não recorrer a este alívio tão necessitado porque estamos cansadas. Cansadas de ser fortes. Porque a vida nos exige muito, e quem nos rodeia nem sempre é consciente de tudo que damos em troca de nada.

Não carregue o peso do mundo nas suas costas. Carregue tudo aquilo que, de verdade, é essencial para você, e não se esqueça nunca de que o seu coração precisa de um espaço privilegiado para você mesma. E se precisar chorar, chore, porque só os mais fortes se permitem fazer isso.

 Chorar não significa fraqueza! não se prive de expressar suas emoções...

 Pessoas fortes também choram…  Não se pode ser forte todos os dias

Talvez  você tenha sido educada sob uma ideia de que as lágrimas devem ser “engolidas”. De que a vida é dura e que chorar não serve para nada. Esta ideia, a longo prazo, pode nos causar problemas muito sérios a nível emocional.

O fato de “não chorar” envolve, muitas vezes, não demonstrar o que sentimos e nos esconder sob aparências falsas que não existem.

Ao se empenhar em aparentar estar bem, escondendo seus sentimentos e problemas, no final das contas não apenas irá esconder suas emoções do mundo, mas também de você mesma.

As emoções que se ocultam são problemas que não enfrentamos. E um problema não solucionado é uma emoção que acaba sendo somatizada em forma de dor de cabeça, enxaquecas, cansaço, tensão muscular, enjoos, problemas digestivos, etc.

Não se pode ser forte todos os dias, assim como ninguém pode esconder seu mal-estar ou tristeza durante toda a sua vida. Não é saudável! Você deve se permitir este instante de alívio onde as lágrimas atuam como autênticas liberadores de estresse, nervosismo, e emoções. Lembre-se sempre que: Chorar cura a alma!

As lágrimas são um alívio que compõe o primeiro passo da mudança. Supõe assumir nossas emoções e libertá-las.

Após o choro chega a calma. Ficamos mais relaxados para ver a realidade e tomar decisões.

Ninguém sabe melhor do que você o que você investiu para estar onde está. Ao que você teve que renunciar por pessoas que você ama.

E tudo isso foi feito por livre e espontânea vontade, pois era o que você desejava.  .

Você deve ser forte diante de uma sociedade que não facilita a vida em termos sociais e profissionais. Mostrar força diante de uma família que nem sempre é fácil lidar como deveria, diante de pais, irmãos ou parceiro que, em algumas ocasiões, costumam priorizar excessivamente a eles mesmos, sem levá-lo em conta.

E além disso, há dias nos quais você se cansa de ser forte, de levar tudo nas suas costas, e então, é preciso chorar.

É importante estabelecer limites e dar à vida somente aquilo que podemos oferecer.

Ninguém pode dar mais do que tem. É impossível oferecer alegria e felicidade aos outros se eles não retribuírem com o mesmo carinho, com o mesmo afeto. A chave está no equilíbrio. Para conseguir ser forte e poder lidar com todas as tarefas ao longo do dia e, por sua vez, cumprir com estes objetivos que temos em mente levando em conta as dificuldades, é importante colocar em prática estas dimensões:

Ser forte implica, primeiramente, estar bem consigo mesma. Cultive o seu crescimento pessoal, aproveite os seus momentos sozinha, os seus interesses. Ame cada pessoa que você tiver ao seu lado e, acima de tudo, ame a si mesma.

Os mais fortes são os que sabem amar e, por sua vez, amar também a si mesmos. E , isso não é um sinal de egoísmo.

Ser forte requer também liberar pesos que dificultam o nosso avanço, que afetam o nosso bem-estar e nos causam sofrimento. Sabemos que dói em muitas situações, mas é necessário deixar de dar prioridade a todos aqueles que não nos consideram.

Ser forte significa se permitir “ser fraco” de vez em quando. O que queremos dizer com isso?

Você tem direito de dizer que “não consegue lidar com isso ou aquilo”, que está além da sua capacidade, que não vai assumir mais responsabilidades do que as que já tem.

Você tem direito de dizer que “não consegue mais” e que precisa de um descanso.

Você tem direito de pedir respeito, demandar carinho, afeto e reconhecimento. Quem precisa de você deve compreender que você também precisa deles.

E, é claro, você tem todo o direito a seus instantes de alívio pessoal, de buscar um instante de intimidade para passear e pensar em si mesma, para chorar, para escutar seus pensamentos e atender as suas emoções, para tomar decisões e avançar.

Porque a vida é, no final das contas, isso mesmo. Caminhar por nossos próprios caminhos vitais com o máximo de equilíbrio e bem-estar interior.

Deixo para reflexão a frase do filme a cabana:

É bom para a alma deixar que as águas rolem de vez em quando, as águas que curam.”

O PROF@ MI COISAS DE ESCOLA FAZ PARTE DA NAÇÃO PODCASTERS É FILIADA A REDE GAUCHA DE PODCASTS- O PODCASTCHÊ E PARTICIPA DO PODCAST A VOZ DAS FRIDAS- DA RADIO FRIDA ROCK, A RADIO MAIS EMPODERADA DO PLANETA

 VOCÊ ENCONTRA TAMBÉM O MEU PODCAST NA WEB RADIO UFABC E A PRINCESA WEB RADIO QUE INTERLIGA O SUDOESTE GOIANO AO MUNDO PELAS ONDAS DA INTERNET.

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sexta-feira, 2 de outubro de 2020

EU SEI...MAS NÃO DEVIA!

 

PODCAST 20

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EU SEI...MAS NÃO DEVIA

Eu sei que a gente se acostuma. Mas não devia.

A gente se acostuma a morar em apartamentos de fundos e não ter outra vista que não as janelas ao redor. E porque não tem vista, logo se acostuma a não olhar para fora. E porque não  olha para fora, logo se acostuma a não abrir de todo as cortinas. E porque não abre as cortinas, logo se acostuma a acender mais cedo a luz. E porque à medida se acostuma esquece o sol, esquece o ar, esquece a amplidão.[...]

A gente se acostuma a esperar o dia inteiro e ouvir no telefone: hoje não posso ir. A sorrir para as pessoas sem receber um sorriso de volta. A ser ignorado quando precisava tanto ser visto.

A gente se acostuma a pagar por tudo o que deseja e necessita. A lutar para ganhar o dinheiro com que se paga. E a ganhar menos do que precisa. E a fazer filas para pagar. E pagar mais do que as coisas valem. E a saber que cada vez pagará mais. E a procurar mais trabalho, para ganhar mais dinheiro, para ter com que pagar nas filas em que se cobra.

A gente se acostuma a andar na rua e ver cartazes, a abrir revistas e ver anúncios. A ligar a televisão e assistir a comerciais. A ir ao cinema, a engolir publicidade. A ser instigado, conduzido, desnorteado, lançado na infindável catarata de produtos.

A gente se acostuma à poluição. À luz artificial de ligeiro tremor. Ao choque que os olhos levam na luz natural. Às besteiras das músicas, às bactérias da água potável. À contaminação da água do mar. À luta. À lenta morte dos rios. E se acostuma a não ouvir passarinhos, a não colher frutas do pé, a não ter sequer uma planta.

A gente se acostuma a coisas de mais, para não sofrer. Em doses pequenas, tentando não perceber, vai afastando uma dor aqui, um ressentimento ali, uma revolta acolá. Se o cinema está cheio, a gente senta na primeira fila e torce um pouco o pescoço. Se a praia está contaminada a gente só molha os pés e sua no resto do corpo. Se o trabalho está duro, a gente se consola pensando no fim de semana. E se no fim de semana não há muito o que fazer, a gente vai dormir cedo e ainda fica satisfeito porque tem sono atrasado.

A gente se acostuma, para não se ralar na aspereza, para preservar a pele. Se acostuma para evitar feridas, sangramentos, para esquivar-se da faca e baioneta, para poupar o peito . A gente se acostuma para poupar a vida. Que aos poucos se gasta, e que, de tanto se acostumar, se perde em si mesma.

(Marina Colassanti. In: Reunião técnica sobre recursos instrucionais na

formação profissional. São Paulo: Cenafor, 1985.)


Convido a refletirem sobre as prioridades da vida. Vivemos atrás de felicidade, mas será que estamos buscando no lugar certo? é fazer o que se gosta, valorizar o prazer pessoal, colorir os dias, abraçar a família e os amigos Vamos ensinar para as próximas gerações, através do exemplo, que mais importante que TER é SER.


PROFª MI...COISAS DE ESCOLA É FILIADA A REDE GAUÚCHA DE PODCASTERS- O PODCASTCHÊ, A NAÇÃO PODCASTERS E INTEGRANTE DO PODCAST A VOZ DAS FRIDAS, DA RÁDIO FRIDA ROCK- A RÁDIO MAIS EMPODERADA DO PLANETA!


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A ANSIEDADE EM TEMPOS DE PANDEMIA E ISOLAMENTO SOCIAL


 COLETÂNEA DE INFORMAÇÕES SOBRE A ANSIEDADE EM TEMPOS DE PNDEMIA PARA INSERÇÃO NO PROGRAMA FRIDA ROCK 180- A VOZ DAS FRIDAS!

LINK TÉCNICA DE RESPIRAÇÃO: https://www.youtube.com/watch?v=PW4_Ysjz9yU

. A pandemia “movimentou” a vida de todos, pois junto com ela vieram novas rotinas, carregadas de incertezas sobre o futuro, insegurança financeira, angústias, entre tantos outros sentimentos. Esses e outros fatores podem desencadear doenças e transtornos como a depressão e a ansiedade.

A crise de ansiedade tem sintomas físicos específicos que faz com que a pessoa perceba que algo diferente está acontecendo. Alguns dos sintomas são: taquicardia, respiração ofegante, sudorese excessiva, tremores, alterações intestinais, insônia, formigamento, falta de ar, alterações alimentares, dores de estômago, enxergar perigo em tudo, pensamentos obsessivos, entre outros.

“A ansiedade como emoção humana é auto-limitada e nos ajuda a criar saídas, soluções para o que está por vir. Ela passa a ser um transtorno mental quando é persistente, de difícil controle, desproporcional às situações que estão mobilizando o sofrimento, invariavelmente acometendo o padrão funcional dessas pessoas. O transtorno de ansiedade pode se manifestar de diversas formas clínicas, como transtorno do Pânico, TOC – Transtorno obsessivo-compulsivo, Fobias, Transtorno de Ansiedade Generalizado e Transtorno de Estresse pós-traumático, e exigem tratamentos específicos.”

Durante uma crise de ansiedade, os pensamentos da pessoa ficam muito confusos e desordenados, por isso, a dica é tentar manter a atenção no que realmente está ocorrendo e não nos pensamentos ruins. Isso pode ajudar a pessoa a se conectar com a realidade e tirar o foco da ansiedade. É importante tentar trabalhar a respiração de maneira pausada e profunda( técnica do peixinho, LINK https://www.youtube.com/watch?v=PW4_Ysjz9yU ), para acalmar tanto os sintomas físicos como emocionais, ajudando na recuperação de controle e relaxamento. Se aproximar de alguém de confiança também ajuda a sentir-se mais seguro nesse momento.

Para evitar possíveis crises, principalmente durante o isolamento social, procure se manter informado sobre a pandemia no mundo, mas evite o excesso de informações, seja por meio da televisão, rádio, redes sociais ou grupos de WhatsApp ,  mantenha a mente ocupada e direcionada a outro foco que não seja a pandemia. Outra dica é manter uma rotina, realizando atividades físicas em casa.

Quem trabalha em home office, deve seguir com a sua produção no trabalho, dentro do horário do expediente. E mesmo de longe, é possível manter os laços afetivos, seja com amigos ou familiares, dedique alguns minutos da semana para ligar para os entes queridos, ou fazer videoconferências. Além disso, não se  descuide da alimentação e respeite o horário do sono.

E o principalmente, faça atividades prazerosas, como pintar, costurar, cozinhar, escrever, ler, ouvir músicas, entre outras tantas..

Lembre-se

“Tudo que lhe dá prazer te confere uma sensação de bem-estar, melhorando seu quadro emocional, por isso, encontre momentos em seu dia para realizar atividades que te tragam alegria. 

Nosso corpo precisa de momentos de relaxamento para aliviar o estresse e os momentos de tensão. A meditação, os exercícios físicos e o relaxamento são ótimos para trabalhar o controle da ansiedade.” Acredite tudo isso vai passar, só precisamos nos manter saudáveis e ter confiança em Deus.

 

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